Esercizio di respirazione diaframmatica e sul rilassamento corporeo

Tutorial: esercizio di respirazione diaframmatica e sul rilassamento corporeo attraverso la visualizzazione. Traning autogeno.

INDICAZIONI PER L’AFFRONTO DELL’ESERCIZIO:
1. Sdraiati in una zona tranquilla.
2. Appoggia la mano destra sul tuo addome e la sinistra sul petto.
3. Inizia a respirare lentamente e con respiri profondi.
4. Controlla che la mano destra segua il movimento del tuo addome durante l’inspirazione e l’espirazione, mentre la mano sinistra rimane immobile così come il tuo petto.
5. Respira per tutta la dura della visualizzazione.
6. Terminato l’esercizio non alzarti velocemente, ma con lentezza e incomincia a riscaldare la voce per affrontare lo studio del canto.

Viaggio attraverso la visualizzazione: rilassamento respiratorio e corporeo.
L’esercizio si può effettuare, tutti i giorni e in qualsiasi momento della giornata, è adatto per tutti, anche per chi non studia canto, serve per rilassare il corpo e la mente. Regala 10 minuti di benessere.

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